Olá, tudo bem? Neste artigo vou dar alguns exemplos de super alimentos que inibem a fome e te ajudam a emagrecer. Eles agem como uma bariátrica natural, te ajudando a evitar a compulsão alimentar.

Quem sofre mais são as pessoas que começam em uma dieta, e por conta da fome desistem facilmente, seu corpo já está acostumado consumir 3 mil a 4 mil calorias por dia e quando começam uma reeducação alimentar com mil e quatrocentas a mil e oitocentas calorias o corpo estranha e pede por comida.

Você pensa que dieta é algo impossível de fazer, que isso não é para você ou então que seu nutricionista fez um trabalho mal feito, mas é só seu corpo querendo os hábitos antigos que são mais confortáveis.

Então vou te ensinar alimentos que você pode incluir na sua alimentação para inibir essa fome e te ajudar a perder todos esses quilinhos sem sofrimento.

Alimentos que inibem a fome

Abacate

Primeiro vamos falar dessa fruta maravilhosa que é rica em gorduras boas que fazem bem para o organismo e para o coração.

Pelo fato dele ser rico em gordura ela demora mais tempo para sair do estômago e ir para o intestino, então ela permanece no estômago te deixando mais saciado.

O abacate também é rico em fibras e as fibras são nutrientes que ajudam muito na saciedade.

A melhor fruta para se consumir que irá te ajudar muito a emagrecer sem passar fome é o abacate.

Claro que o abacate é uma fruta calórica por conta da gordura, então você não precisa comer a fruta toda, porém ela traz muita saciedade e te ajuda evitar beliscar até a próxima refeição.

Coma só a metade do abacate que já é o suficiente.

Chia

A chia é rica em vários nutrientes e quanto mais nutritivo é o alimento mais saciante ele é, fora isso a chia é um alimento que quando consumido ela aumenta 10 vezes o seu tamanho virando uma gelatina no estômago, deixando o estômago mais confortável consumindo poucas calorias.

Uma colher de sopa de chia por dia é o suficiente para você sentir a diferença na sua dieta.

Pode colocar no iogurte na água e até nas frutas.

Verduras

Principalmente as folhas verdes escuras que são mais ricas em nutrientes. Na hora da refeição não deixe de consumir bastante salada que depois de uns dias você perceberá que não precisa comer meio quilo de arroz no almoço para se sentir cheio.

feijão

Não abra mão do seu feijão no dia a dia, muitas pessoas cortam o feijão achando que ele vai prejudicar sua dieta e na verdade ele é rico em fibras, então é melhor consumir arroz e feijão do que só arroz.

Refogue o feijão apenas com alho, não coloque bacon, linguiça, carne seca ou temperos industrializados que irão aumentar as calorias no seu prato.

Uma concha de feijão já é o suficiente, porque quem está buscando emagrecer tem que se atentar com a quantidade por conta das calorias.