Categoria: Menopausa

Em conversa: as últimas novidades sobre a menopausa

Em conversa: as últimas novidades sobre a menopausa

A especialista em menopausa, Dra. Louise Newson, e a locutora Rachel New falam sobre o que todos deveriam saber sobre a perimenopausa e a menopausa.

Ondas de calor , problemas de sono e alterações de humor – esses são os sintomas com os quais muitas pessoas podem estar familiarizadas quando se trata da menopausa .

No entanto, há muito mais nessa transição biológica que qualquer pessoa que menstrua passa. Quando uma pessoa para de menstruar por 12 meses, ela oficialmente entrou na menopausa.

O tempo que leva até esse ponto é chamado de perimenopausa , e muitos apresentam uma série de sintomas durante esse período. Quanto tempo as pessoas passarão na perimenopausa varia muito de pessoa para pessoa.

Para descobrir o que todos deveriam saber sobre a menopausa e por que, como sociedade, achamos as conversas sobre a saúde da mulher tão difíceis, conversei com a locutora Rachel New, que escreveu recentemente um artigo Through My Eyes sobre sua experiência com a menopausa para o Medical News Today .

Juntando-se a nós na conversa estava a Dra. Louise Newson , uma clínica geral (GP) no Reino Unido e especialista em menopausa. Louise é a fundadora do aplicativo de equilíbrio gratuito , que permite aos usuários rastrear sintomas e mudanças em seus períodos. O aplicativo também fornece informações sobre a menopausa.

Para saber mais sobre a menopausa, incluindo as últimas novidades em terapia de reposição hormonal (TRH) , ouça o podcast que acompanha:

A lista de sintomas ‘pode continuar indefinidamente’

Começamos nossa conversa com Louise nos explicando o que acontece durante a menopausa.

“A maioria de nós passa pela menopausa como um processo natural. Nossos hormônios se esgotam porque nossos óvulos acabam em nossos ovários. E quando eles acabam, [os] hormônios associados a eles diminuem ”, explicou ela.

“Algumas mulheres têm a menopausa forçada sobre elas”, continuou Louise.

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Para alguns, a menopausa ocorre como resultado de um procedimento médico, como a remoção cirúrgica dos ovários ou de certos medicamentos ou tratamentos.

“A idade média no Reino Unido é de 51 anos, mas cerca de 1 em cada 100 mulheres com menos de 40 anos tem uma menopausa precoce. Minha paciente mais nova tem 14 anos, [e] minha mais velha, 92, então isso pode afetar todas as mulheres [de] todas as idades ”, disse Louise.

E a perimenopausa? Louise nos disse que a perimenopausa pode durar vários anos, uma década ou até mais.

“[Os] sintomas podem começar às vezes apenas por alguns dias antes de cada período, e então pode durar uma ou duas semanas e, então, o tempo todo. É um processo bastante transitório que costuma piorar com o tempo ”, disse ela.

Ela listou a gama de sintomas que uma pessoa pode sentir:

ansiedade

baixo humor

problemas de memória

fadiga

sentindo-se muito deprimido e sem alegria

irritabilidade

dormir mal

dores de cabeça

palpitações cardíacas

dor muscular

dor nas articulações

sintomas urinários

libido reduzida

secura vaginal

“A lista pode continuar indefinidamente, na verdade, e os sintomas podem variar entre as mulheres e, na verdade, às vezes variam entre os dias e meses.”

– Dra. Louise Newson

Alguns têm ‘sintomas por décadas’

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Para algumas pessoas, a menopausa significa o fim dos sintomas. Mas não é o caso de todos.

Depois que a pessoa passa pela menopausa, seus níveis hormonais ficarão baixos pelo resto da vida. Em alguns, isso é acompanhado por sintomas contínuos.

“A duração média dos sintomas é de cerca de 7 anos, mas certamente tenho visto e conversado com muitas mulheres que apresentam sintomas há décadas”, explicou Louise. “Mas os sintomas mudam.”

“Muitas mulheres descobrem que suas ondas de calor e suores melhoram. E então, quando você falar com eles, eles dirão: ‘Agora que passei pela minha menopausa, não tenho nenhum sintoma.’ Mas então eles dirão: ‘Ah, sim, mas meu sono é uma porcaria’ ou ‘Tenho algumas dores nas articulações e não consigo me exercitar da mesma maneira’ ou ‘Estou um pouco mais irritado’, então esses sintomas costumam demore, ”ela continuou.

Rachel nos disse que ela pode remontar ao início de sua menopausa aos 51 anos. Mas antes disso, ela teve problemas com seu sono durante seus 40 anos.

“Eu estava tendo problemas vaginais, mas não parava de pensar que tinha aftas. Estava pegando infecções do trato urinário. Mas foi só aos 51 anos que esses problemas começaram a me incomodar de verdade. Continuei indo ao médico [e] recebendo antibióticos para infecções do trato urinário ”, disse Rachel.

“O sexo estava se tornando doloroso ao mesmo tempo. Meus períodos estavam ficando mais próximos e mais pesados. Sempre tive menstruações bastante intensas, mas agora eu acordo [e] inundava a cama […] Mas não sabia que era a perimenopausa. Nunca tinha ouvido falar da perimenopausa. ”

– Rachel New

Outros sintomas que Rachel experimentou incluíram coceira na pele por todo o corpo. Seu clínico geral não mencionou menopausa ou perimenopausa para ela na época.

“Foi só quando fui e coloquei uma bobina Mirena para minhas menstruações realmente intensas que os ginecologistas conversaram comigo sobre a perimenopausa”, Rachel nos contou.

Suas experiências a levaram a criar seu próprio podcast sobre a menopausa, chamado “ On My Last Eggs ”. Rachel nos disse que ela sente que sua experiência reflete a de muitas outras pessoas. Diante da perimenopausa, ela procurou os vídeos de Louise no YouTube.

“Eu [pensei], Oh meu Deus, isso é o que há de errado comigo. Eu senti como se finalmente tivesse encontrado alguém em quem pudesse confiar nos conselhos ”, explicou Rachel.

Se você estiver interessado em outros podcasts do Medical News Today , a série In Conversation está disponível em várias plataformas e aplicativos de podcast, incluindo Spotify e Apple Podcasts .

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Faltando os sinais

Perguntei a Rachel por que é tão difícil para as mulheres encontrar informações sobre a menopausa. “Mulheres em idade de menopausa são muito diferentes das mulheres em idade de menopausa no passado”, disse ela.

“Freqüentemente, uma mulher pode estar na perimenopausa [e] ela pode ter apenas um filho de 5 anos. Ela não se equipara a uma mulher na menopausa – ela pode estar no auge de sua carreira. Ela não se parece com a aparência de nossas mães ou avós na menopausa, então acho que muitas vezes nós simplesmente não entendemos, ”Rachel continuou.

Poucas mulheres estão equipadas com o conhecimento sobre a amplitude dos sintomas que podem acompanhar a perimenopausa. Adicione vidas ocupadas à mistura e pode ser fácil não perceber o fato de que esses sintomas devem ter uma causa.

Louise acrescentou que existe uma lacuna na educação sobre a menopausa entre os médicos.

“Eu me sinto muito envergonhado por provavelmente ter perdido milhares de mulheres que vieram me ver como clínico geral, dizendo que têm dores de cabeça, ou estão desanimados, ou estão chorando, ou tiveram palpitações, e eu nunca pensei sobre seus hormônios, porque eu realmente não sabia ”, ela compartilhou conosco.

Louise não percebeu os sinais de sua própria perimenopausa. “Eu estava ocupada desenvolvendo e escrevendo o conteúdo do Menopause Doctor , e também dando palestras para outros profissionais de saúde, dizendo: Você não deve perder os outros sintomas da menopausa”, ela nos contou.

“No entanto, eu tinha todos eles, mas pensei que era porque estava trabalhando duro tentando dividir meu tempo com três filhos, sendo GP, sendo redatora de medicina e agora desenvolvendo um site e tentando conseguir um emprego como especialista em menopausa no [Serviço Nacional de Saúde (NHS)]. ”

– Dra. Louise Newson

“Portanto, eu tinha muitos motivos para estar cansada, irritada e de baixo-astral, sono ruim, enxaquecas consecutivas, etc. Nem uma vez pensei em meus próprios hormônios”, explicou Louise.

É hora de mudar a narrativa

“Precisamos ser muito mais abertos sobre a saúde da mulher”, defendeu Rachel. Ela pediu conversas sobre saúde reprodutiva, incluindo menstruação , fertilidade e endometriose .

Louise apontou para a falta de pesquisas sobre a menopausa e sugeriu uma mudança na narrativa.

“Se não vamos ouvir as mulheres falando sobre os sintomas, precisamos pensar sobre os riscos para a saúde e sobre os riscos para a economia”, disse ela.

Louise explicou que cerca de 20% das mulheres pensam em deixar o emprego ou o fazem devido à menopausa. Além disso, memória fraca, ansiedade e fadiga são sintomas muito comuns e podem afetar a produtividade no local de trabalho.

“Isso está afetando a economia da saúde, porque 1 em cada 3 mulheres terá uma fratura de quadril osteoporótica , que custa ao NHS £ 3 bilhões por ano”, acrescentou ela.

Rachel encorajou todos a se munirem de informações sobre a menopausa. Ela também queria trazer a saúde vaginal para o centro das atenções.

“Eu diria para as mulheres, vocês merecem ter uma vagina saudável, feliz, confortável […] e não levem nenhuma bobagem por resposta. Todo mundo merece ter uma vagina adorável, feliz e útil com a qual possam continuar fazendo sexo e desfrutando, e então não sejam espancados por causa disso. ”

– Rachel New

Para Louise, a menopausa deveria estar no radar de todos. “Muito do trabalho que precisa ser feito sobre a conscientização é que não apenas as mulheres de meia-idade precisam estar cientes”, disse ela.

“Todos precisamos estar atentos: homens, mulheres, crianças, adultos, todos. Porque todos nós conhecemos as mulheres, [e] reconhecer [a menopausa] em nossos amigos ou familiares ou colegas de trabalho pode ser muito importante ”, acrescentou ela.

Menopausa na mulher: como reconhecer os sintomas

Menopausa na mulher: como reconhecer os sintomas do início da menopausa e aliviar o quadro?

Ansiedade e irritabilidade podem aparecer em mulheres durante a menopausa. Nesse caso, o sistema nervoso precisa de ajuda.

Como você pode reduzir as manifestações da menopausa?

O estresse severo pode provocar uma menopausa precoce (precoce).

Quais são as consequências do estresse?

Os exercícios especiais ajudam a manter o bom humor e a eliminar a ansiedade durante a menopausa.

Que exercícios podem ajudar?

Você não pode se livrar completamente do estresse e das experiências negativas, mas pode aprender a lidar com suas emoções e prevenir seu impacto destrutivo.

Como a ansiedade pode ser controlada?

Pensamentos alarmantes sobre a menopausa começam a visitar as mulheres muito antes do aparecimento dos primeiros sinais da menopausa. De acordo com as estatísticas, aos 35 anos, a maioria das mulheres está pensando em como a menopausa mudará suas vidas. Às vezes, as mulheres têm tanto medo dessas mudanças que até se consideram neuróticas. Enquanto isso, a menopausa não é tão terrível quanto parece – você só precisa saber para o que se preparar.

Estágios da menopausa ou novos passos na vida de uma mulher

A menopausa é o período em que o corpo se prepara para desligar o sistema reprodutor. Durante esse tempo, a quantidade de estrogênio, o hormônio sexual feminino, diminui, e esse processo é acompanhado por uma variedade de mudanças na saúde. A extinção das funções ovarianas é um processo longo que leva de 5 a 6 anos e às vezes mais.

A menopausa começa cerca de 2 anos antes do último período menstrual e termina 3-4 anos depois.

Todo esse longo processo pode ser dividido em três etapas:

Pré-menopausa

Em média, começa aos 45 anos, embora seja muito individual – às vezes os primeiros sinais aparecem por volta dos 38-40 anos, e às vezes as mulheres não sentem nenhuma mudança até quase 50 anos de idade. Os ovários ainda estão funcionando, mas a menstruação torna-se irregular e os intervalos entre eles aumentam. Durante este período, a mulher pode sentir ondas de calor pela primeira vez, algumas notam uma diminuição da libido, crises de tristeza e dores de cabeça.

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Menopausa

A idade média de uma mulher na época da menopausa é de 50 a 53 anos. Os ovários param de funcionar, a menstruação para, embora ainda possam surgir com um intervalo muito longo. As alterações causadas pela falta de estrogênio começam a se manifestar de maneira especialmente clara. Nesse período, os ossos ficam frágeis, é possível o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e até diabetes mellitus.

Pós-menopausa

Este termo se refere ao período que vai da última menstruação até o fim da vida. Durante a pós-menopausa, todos os sintomas desagradáveis ​​que a atormentavam, via de regra, desaparecem.

A maioria dos sintomas do climatério ocorre durante a pré-menopausa e a menopausa. Ambos os períodos juntos podem durar em média 5 a 10 anos.

Sinais da menopausa: os primeiros alarmes

A menopausa se manifesta de muitas maneiras diferentes. No entanto, você não deve pensar que definitivamente terá que sentir todos os sintomas desagradáveis ​​de uma vez. Mais da metade das mulheres admite que experimenta apenas pequenos inconvenientes, um décimo não apresenta os sinais típicos da menopausa. O desconforto associado à aproximação da menopausa afeta apenas um terço de todas as mulheres. Porém, é necessário saber como a menopausa se manifesta.

Marés

Este é talvez o sinal mais típico da menopausa. As ondas de calor são um aumento repentino da temperatura corporal – parece que o rosto está “em chamas”, aparecem manchas vermelhas no pescoço e no peito. As ondas de calor ocorrem regularmente, várias vezes ao dia.

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Suando

Normalmente, a sudorese excessiva não ocorre por si só, apenas acompanha as ondas de calor.

Fragilidade de ossos

Durante a menopausa, o corpo perde cálcio, fazendo com que os ossos se tornem frágeis. Os cientistas calcularam que, durante a menopausa, uma mulher perde até 2-3% da massa óssea anualmente.

Mudanças de aparência

Gradualmente, a camada de gordura sob a pele atrofia, a quantidade de colágeno que mantinha a pele lisa e elástica diminui. A pele fica fina, aparecem rugas. Com a idade, o metabolismo desacelera e as mulheres percebem que começam a ganhar peso, mesmo que não mudem os princípios de uma alimentação saudável.

Ataques de fraqueza

Frequentemente, as mulheres após a menopausa se queixam de uma perda irracional de força e diminuição do desempenho.

Instabilidade emocional

A menopausa afeta não apenas o estado físico, mas também o psicológico – algumas mulheres notam que se tornaram mais irritáveis ​​do que o normal, outras frequentemente sentem melancolia e melancolia, e ainda outras reclamam de choro e sentimentalismo que não são comuns para elas. Muito raramente, um baixo-astral pode até levar à depressão.

Distúrbios do sono

A insônia costuma ser um dos primeiros sinais da menopausa. Já na idade de 40-45 anos, algumas mulheres começam a adormecer pior, frequentemente acordam à noite e de manhã mal conseguem sair da cama. Quase um terço das mulheres em idade madura enfrenta algum tipo de distúrbio do sono.

Problemas íntimos

Frequentemente, as mulheres durante a menopausa percebem que o sexo se torna doloroso – a membrana mucosa dos órgãos genitais fica mais fina e mais sensível, e a quantidade de lubrificação natural diminui.

Parece que os sinais são bastante óbvios, mas a maioria das mulheres não consegue dizer com certeza se eles estão associados à aproximação da menopausa ou se isso é apenas uma coincidência. Afinal, todos os sintomas da menopausa são atípicos. As pessoas sofrem de insônia por diversos motivos, o mau humor também é característico não só das mulheres durante a menopausa, e o cansaço com o ritmo de vida moderno é algo completamente natural. Para acompanhar o início da menopausa e agir a tempo, qualquer mulher após os 40 anos deve regularmente, cerca de uma vez a cada seis meses, visitar um endocrinologista. Hoje existem testes especiais para o nível do hormônio estimulador do folículo – eles são freqüentemente chamados de “testes da menopausa”. Esses testes são muito precisos e podem dizer com certeza se a menopausa começou ou não. Você pode até comprar essa tira de teste na farmácia,

A propósito, o tempo de início da menopausa é amplamente determinado pela genética. Freqüentemente, em uma filha, começa mais ou menos com a mesma idade da mãe. No entanto, características e hábitos pessoais também podem aproximar a menopausa – tabagismo, estresse, dependência de dietas muito rígidas e deficiência de peso.

Como parar os sintomas do início da menopausa? A vida está apenas começando!

Não é necessário suportar estoicamente os sintomas da menopausa. Hoje, existem muitas maneiras de trazer a saúde de volta ao normal e prolongar a juventude.

Terapia de reposição hormonal

Um método muito eficaz baseado na reposição da falta de seus próprios hormônios sexuais. Você só precisa tomar os comprimidos contendo suas contrapartes sintéticas na hora certa. Mas essa terapia tem muitas contra-indicações – oncologia, doenças do fígado, vesícula biliar e pâncreas, dores de cabeça crônicas, tromboflebite, mastopatia, história de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, diabetes mellitus, endometriose e doença tromboembólica aguda. Além disso, escolher a droga hormonal certa pode ser difícil – com a escolha errada, efeitos colaterais como inchaço e dor no peito são possíveis.

Fitoterapia

Preparações e medicamentos fitoterápicos podem resolver muitos dos problemas enfrentados pelas mulheres durante a menopausa. Claro, desde que não haja alergia. Eles podem equilibrar o humor, aliviar a insônia e melhorar o tônus ​​geral. Sua eficácia, talvez, não seja tão pronunciada, no entanto, eles têm menos contra-indicações e efeitos colaterais.

Psicoterapia

Via de regra, o maior desconforto para a mulher é causado não tanto pelas manifestações físicas da menopausa, mas pelo humor deprimido e pelo medo do futuro. No entanto, a menopausa é um fenômeno totalmente natural, o que não significa de forma alguma o fim de uma vida ativa. Dê uma olhada na tela – muitas atrizes e cantoras que são consideradas divas e símbolos sexuais já ultrapassaram a marca dos 45 anos, mas nada de terrível aconteceu com elas. Aulas com psicólogo permitem que você entre no clima certo e se livre da ansiedade. Eles o ajudarão mais rapidamente se você combiná-los com outras práticas de relaxamento, como ioga ou meditação.

A maioria dos problemas associados ao início da menopausa são facilmente eliminados e você não deve pensar que, com o início da menopausa, a vida muda irreconhecível. Cada período da vida tem suas próprias características e, se você as levar em consideração, não deve haver problemas

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